top of page

Droogtrainen

Droogtrainen is het proces van het verliezen van vet om zo de spieren beter zichtbaar te maken en een meer gespierd uiterlijk te krijgen. Hier zijn enkele tips voor droogtrainen:

  • Verminder calorie-inname: Om vet te verliezen, moet je in een calorietekort zijn. Eet minder calorieën dan je verbrandt.

  • Eet voldoende eiwitten: Eiwitten zijn belangrijk voor het behoud van spiermassa tijdens het afvallen. Richt op minimaal 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag.

  • Eet gezonde vetten en koolhydraten: Vermijd slechte vetten en suikers, maar zorg ervoor dat je gezonde vetten en koolhydraten eet die nodig zijn voor de energie en gezondheid van het lichaam.

  • Cardio training: Cardio training is effectief om calorieën te verbranden en vet te verliezen. Doe 3-5 keer per week cardio training.

  • Krachttraining: Krachttraining helpt bij het behoud van spiermassa tijdens het afvallen. Focus op compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press en pull-ups.

  • Verhoog eiwitconsumptie: Tijdens het droogtrainen kan het nuttig zijn om de eiwitconsumptie te verhogen tot ongeveer 2 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag, om spierbehoud te optimaliseren.

  • Drink voldoende water: Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven en hongergevoelens te verminderen.

  • Monitor je voortgang: Houd de voortgang bij door regelmatig lichaamsgewicht en lichaamsvetpercentage te meten.

Het is belangrijk om consistent te blijven en geduld te hebben tijdens het droogtrainen. Het kan enkele weken of maanden duren voordat je de gewenste resultaten bereikt.

Legendary Creatine 

Zapply- Turkesterone 10%

bottom of page