Wat kan je verwachten van een magnesium supplementen?

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam. Magnesium supplementen wordt vaak ingezet om spierkrampen, vermoeidheid en prikkelbaarheid te ver komen, daarnaast verbeterd magnesium je immuniteit. De ingrediënten in magnesiumsupplementen variëren, de veelvoorkomende vormen van magnesium zijn:

1. Magnesiumcitraat Magnesiumcitraat is een combinatie van magnesiumzout en citroenzuur. Door deze twee stoffen samen te voegen zorgt het ervoor dat je lichaam magnesium gemakkelijker kan opnemen. Uit onderzoek is gebleven dat Magnesiumcitraat het beste werkt voor je spieren. Daarom is dit ook een geliefd product bij sporters.

2. Magnesiumoxide Magnesiumoxide is een middel wat voornamelijk wordt gebruikt bij spierkrampen en verstoppingen. Magnesiumoxide bindt het maagzuur en neutraliseert hierdoor de maaginhoud. Het wordt echter vaak gebruikt in supplementen vanwege de lage kosten en omdat het een hoger magnesiumgehalte heeft dan andere vormen.

3. Magnesiumglycinaat Magnesiumglycinaat is een vorm van magnesium die gebonden is aan het aminozuur glycine. Het wordt vaak gebruikt omdat het gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen en minder snel tot darmklachten leidt dan andere vormen. Daarnaast kan Magnesiumglycinaat voor heel veel dingen worden ingezet, zoals: vermoeidheid, sterkte botten en gebit, ontspanning van je spieren, vermindering van zenuwprikkels en je energiestofwisseling te optimaliseren.

Hoe werken deze ingrediënten? Magnesiumsupplementen werken door het verhogen van de inname van magnesium in het lichaam. Magnesium is betrokken bij verschillende belangrijke functies in het lichaam, waaronder de energieproductie, spier- en zenuwfunctie, botvorming en de regulatie van de bloeddruk. Wanneer het lichaam niet genoeg magnesium krijgt, kunnen deze functies worden aangetast, wat kan leiden tot een tekort aan magnesium en symptomen zoals spierkrampen, vermoeidheid en prikkelbaarheid.

Magnesiumsupplementen kunnen helpen om een magnesiumtekort aan te vullen en deze symptomen te verlichten of zelf te verhelpen. Magnesiumcitraat en magnesiumglycinaat worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen, waardoor ze een snelle en effectieve manier zijn om de magnesiuminname te verhogen. Magnesiumoxide wordt minder goed opgenomen door het lichaam, maar kan nog steeds nuttig zijn voor mensen die extra magnesium nodig hebben.

Bezoek onze pagina over vitamines-supplementen: vitamines-supplementen

Dezen merken bieden onder ander ook vitamines-supplementen aan.

Myprotein

Bodylab

XXL Nutrition

Body&Fit

Holland and Barrett

Bol